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習慣、改變與潛意識

2019-07-11 . 閱讀: 1,382 views

文/阿正

時常為自己不盡人意的表現找的一個借口就是“我習慣了”。習慣了并不合適的說話方式,習慣了并不完美的運動姿勢,習慣了并不合理的待人接物。相信大家也都有各自的習慣,習慣了并不健康的晚睡晚起,習慣了并不健康的吃飯節奏,習慣了并不合理的消費方式。

這些習慣我們明明知道不好,也曾試圖去改變,但是事與愿違,大多數都徒勞無功,改變一個習慣的確還是蠻難的。

習慣控制了我們絕大部分的行為和思維,試想我們每天有多少時間是完全按照理智來處理我們的日常事務的。如果我們每天的事務都要大腦去按照完全理智的、正確的方式來去處理,那么大腦就實在太累了。

其實大腦很聰明,他將重復的、簡單的思維模式在經歷過一個階段不斷的重復之后,這些信息就會固化在大腦里,不再需要重復思考,而是拿來就用,就這樣形成了我們的習慣。

大腦的這種行為模式和與生俱來保留在脊髓里的條件反射一樣,比如當小蟲快要飛進你的眼睛里時,你根本就不需要思考,就會迅速的把眼睛閉上阻擋小蟲,這個時候大腦甚至都沒反應過來。習慣同樣也是,當我們日常的行為或思維方式不斷的在大腦里重復一定次數之后,大腦里也會有同樣的條件反射,就是所謂的習慣。比如開車,我們剛拿下駕照時,我們對路面的情況感覺很難把握,對車輛的操控也是很陌生,乃至掛檔還需要看一下檔位。路面情況的復雜和車輛操控的陌生讓人對駕駛望而生畏,感覺這可能是一件永遠都無法達成的一個目標。但是開車一兩個月后,那種很困難的感覺很快就煙消云散了,處理路面情況開始嫻熟,操作車輛也得心應手。再久而久之,無論多么復雜的路況、多遠的車程,你都毫無感覺的完成了,甚至你自己都不知道自己是怎么開到終點的。開車這項不是人類與生俱來的技能在不斷的重復之下已經轉換為大腦固定的行為模式,當你開始駕駛時,這種模式就已經啟動,只需要占用大腦的很少的一部分精力就能完成駕駛,和剛開始的手忙腳亂、操作失誤、路況判斷失誤、突發情況導致的身心疲憊、難度極大形成了鮮明的對比,原因就在于不斷的重復會導致到大腦養成習慣,習慣會讓我們處理事務的效率會更高、成本更低。

當然,習慣通過重復一旦養成,改變它也需要同樣的方式,足夠的重復,足夠的時間。比如開車兩只手抓方向盤是正確的,但是當你習慣了一只手抓方向盤時,你平時稍不注意就會繼續保持原有的習慣一只手把控方向盤。要想去改變,只能是不斷的重復。經歷了大概三個月的時間,現在開始習慣了雙手抓方向盤了。

歸根結底,養成習慣和改變習慣都需要不斷的重復,不斷得給大腦輸送正確的信息,通過不斷的重復讓大腦知道這些是我們想要的,這樣大腦就會轉化為固定模式,其實就是我們一直說的潛意識(有關大腦研究的書是這么說的)。其實潛意識就是我們的行為和思維不知不覺的在大腦里不斷的重復造就的一個系統,這個系統就像是一套大數據系統,記錄著我們所有的行為和方式,根據我們一直以來的性格、動作、語言表達、行為習慣提取出來的一套原則供我們的大腦快速的、低成本的應對日常事務。這個系統指導著我們每天的吃飯、睡覺、表達、思維方式、情緒、工作、閱讀、聯想。只有遇到重大事務時大腦才會高功率運行進行分析處理,日常的這些基本行為都由這套系統來指導應對。

其實潛意識就是你不斷的向它輸出什么,經歷過一個階段它就會反饋給你什么。有種說法就是“你想要成為什么樣的人,當下就要做對應的事”。事情做多了,外部成果是一方面,另一方面就是不斷的重復讓你的潛意識接受了你成為那樣的人,并繼續指導你繼續成為這樣的人,而且不再像剛開始一樣需要特別的思考和約束,而是已成為習慣。

最后總結一下

1. 習慣的確難以改變,因為養成習慣其實是有意或者無意的經歷過很長的周期才養成,所以改變也需要同樣的時間和成本。

2. 習慣是可以改變的,比如開車這項不是與生俱來的技能我們都能養成習慣,那么吃飯、睡覺、表達、情緒控制也同樣可以改變

3. 潛意識是我們日常生活中不斷的重復造就的一套系統,這套系統指導著我們的一切,表現為習慣。其實這套系統比我們自己更了解自己。

4. 潛意識既然是不斷的重復造就的,那么我們不斷的向它輸送什么,他就會讓你成為什么樣的人。每天向他重復他人是非、市井謠言它就會讓你成為一個八卦的小市民;每天用行動和思維不斷的向他重復你的期待,你就會成為你期待的樣子。

習慣是可以改變的,改變需要不斷的向你的潛意識重復你想要的到底是什么。

左岸

愛讀書,愛生活!

1 Comments On 習慣、改變與潛意識

  1. 經常訓練下自我意識,有助于習慣的培養。內心真正的需求驅動,快速的培養習慣

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